Modern Dance ist neben dem klassischen Ballett die wichtigste Stilrichtung des heutigen Bühnentanzes. Im weitesten Sinne ist Modern Dance ein Sammelbegriff für alle darstellenden Tanzstile, die nicht an den klassischen Formenkanon des Balletts gebunden sind. Modern Dance lebt von einem Wechsel von Körperspannung und Entspannung und dem Erkunden der Schwerkraft (Fallenlassen und Aufrichten). Die Gemeinsamkeit dieser beiden Prinzipien basiert auf der Kontrolle des Atems und macht Modern Dance gerade deswegen so dynamisch und ausdrucksstark.

Auch in Nia wurden  Elemente wie das Spielen mit Gleichgewicht und der Schwerkraft, Strecken und Zusammenziehen von Körperteilen und das Öffnen des Brustkorbes im Tanz integriert. Auch das Variieren von Geschwindigkeiten sowie die dehnenden und rollenden Bodenübungen stammen aus dem Modern Dance.

Dies alles stärkt die Balance, lässt die Gelenke geschmeidig werden und stärkt Fantasie und Vorstellungskraft.